Pantun Minta Maaf

Bulan Mengambang Bintang Bekerlipan,
Punggok Menangis RIndukan Teman,
Andai Menyinggung Tersilap Perlakuan,
Ku Pohon Maaf Darimu Tuan.

Setandan Pisang Dalam Peti
Hilang Lesap Di Bawa Pergi
Sungguh menyesal rasa di hati
Saya Berjanji tak buat Lagi

Mohon Maaf Seribu Kali
Semoga Tuan Panjang Usia
Orang Pemaaf Allah Berkati
Dipandang tinggi dan Mulia

Orang Pemaaf Allah Berkati
Dipandang tinggi dan Mulia
Itulah Amalan Sungguh Pekerti
Semoga kekal serta Bahagia

Sumber : SINI

MITOS TENTANG LARIAN/JOGGING UNTUK MEREKA YANG BARU NAK BERMULA

MITOS TENTANG LARIAN/JOGGING UNTUK MEREKA YANG  BARU NAK BERMULA

Sukan larian semakin mendapat tempat dalam masyarakat kita. Event pun makin banyak tak macam dulu. Tapi saya perasan ada beberapa salah faham tentang sukan ini sendiri

1. Berlari ni kena laju. Saya tak boleh lari laju

Kita kena beza antara berlari atau berjogging dengan lari pecut. Yang kita nampak lari macam pelesit tu lari pecut, kalau mula berlari tak perlu laju macam usain bolt, laju macam mo farah pun tak payah, cuba mulakan dengan berjalan kemudian cepatkan sedikit langkah. Ha! dah lari lah tu

2. Saya tak mampu lari tanpa henti. Saya lari sekejap lepas tu berhenti.

Ok lah tu, percaya tak orang yang lari full marathon (42km) atau ultramarathon (50-100km) but sekejap berlari sekejap berjalan. Tak pernah jadi berdosa kalau anda selang lari dengan jalan. Siap ada nama lagi teknik ni. Kita panggil teknik Josh Galloway. Jangan tak percaya ada orang pernah menang event marathon guna teknik ni.

3. Saya lari sikit je dah tercunggap-cunggap

Itu tandanya anda lari terlalu laju. Lari dalam keadaan anda boleh bersembang dengan kawan sebelah. Kalau anda rasa tercunggap-cunggap perlahankan kelajuan.

4. Macam mana lah saya nak masuk 5km? 500m pun saya tak mampu nak lari.

Untuk permulaan lupakan jarak ini semua. Kalau nampak orang lain tunjuk dia lari jauh-jauh pedulikan semua itu. Mulakan dengan jumlah masa. Minggu ini saya dapat lari sebanyak 30 minit, 2 minggu lagi saya dapat lari 45 minit. Jarak itu akan datang sendiri bila stamina anda meningkat

5. Saya tak mampu nak beli jam lari gps mahal-mahal macam semua orang.

Untuk orang yang baru berlari jam gps adalah satu kemewahan berbanding keperluan. Jam beli dekat pasar malam pun dah cukup untuk dah berapa lama anda dah lari. Lepas itu pastikan anda lari tak tercunggap-cunggap. Cukuplah tu

6. Saya tengok semua beli kasut canggih-canggih. Saya beli kasut murah waktu diskaun ok ke?

Ok sangat. Kasut yang sesuai bukanlah kasut yang mahal tetapi kasut yang sesuai dengan kaki anda. Kasut yang mahal tapi masih menyebabkan kecederaan pun tak berguna juga. Lagi satu dah ada kasut, stokin, seluar dan baju lari mahal bukan bermakna anda terlepas dalam melecet dan lelasan di lipatan, kalau ini selalu berlaku sapukan vaseline di bahagian tersebut sebelum berlari.

7. Saya gemuk/ tua. Saya tak mampu lari. Orang kurus/muda bolehlah lari. Diorang kuat stamina

Saya banyak kali berlari dan tiba-tiba ada orang yang badan lagi besar atau ada uncle/auntie yang lagi tua potong saya. Yakin dengan diri sendiri. Stamina itu boleh dilatih. Tapi kalau orang tua yang ada kencing manis/darah tinggi kena periksa dulu dengan doktor, kena pastikan janting tiada masalah sebelum berlari.

Ini dulu saya sertakan. Untuk kebanyakan masyarakat, kita mula berlari asalnya adalah untuk kesihatan jadi tak perlu kita disibukkan dengan perkara-perkara yang tidak perlu. Larian yang sihat adalah larian dalam kadar yang sederhana tanpa risiko kecederaan. Nanti bila dah lama berlari anda nak cari keseronokan lain pula seperti pace/endurance. Itu cerita lain pula.

Nikmatilah larian anda seadanya. Pastikan anda sentiasa sihat dan elakkan kecederaan.

Dr Fadly Khairie
Marathoner anda
Doktor Kesihatan Awam
Medical Mythbusters Malaysia

Lapor diri (Twisted)

1. Kenapa dengan lapor diri aku? Apa dah jadi?.... kalau sebelum ni aku dok meroyan kata tak sabar nak meninggalkan Kuching dan mungkin juga aku meluahkan perasaan katanya aku susah nak lupakan kawan-kawan dan kenangan yang ada kat Kuching. Tapi bila tiba pada tarikhnya,.... tragedi itu pun berlaku....

2. Aku tak pasti samada aku boleh nak ceritakan secara detail apa yang berlaku atau tidak.... aku risau akan menjejaskan reputasi atau nama baik orang orang yang tak bersalah dalam hal ini.aku sepatutnya dijadualkan melapor diri ke Putrajaya pada bulan Februari.... segala persiapan untuk menuju ke tarikh itu, aku persiapkan dengan teliti dan gigih... tak senang rupanya... tahap stres sangat sangat tinggi

3. Dua hari sebelum melapor diri, (4hari kot) dan pada ketika itu, aku dah pun terbang ke kampung halaman dari Kuching dengan harapan dan persediaan yang cukup rapi aku rasa. Aku telah mempersiapkan hotel tempat tinggal ketika lapor diri dan sebelum memulakan kursus yang dijadualkan akan bermula pada awal Mac. Semua perbelanjaan telah pun di buat menggunakan wang sendiri. Hada hari Jumaat, lepas waktu pejabat aku dapat satu e-mail mengatakan aku tak perlu untuk melapor diri.

4. Bilamana aku dapat e-mail ini, dalam masa yang sama persiapan aku dari Kuching sudah sempurna di laksanakan. Barang barang dari rumah sewa aku dah kemas dan kargo pun dah ambil barang barang untuk di hantar ke Pahang, termasuk kereta aku. Jawatan aku kat sana pun dan ada yang akan isi,... majlis perpisahan dari jabatan, dari koperasi, dari anak didik askar, dan kawan kawan rapat semua setel.

5. E-mail yang aku terima ini aku anggap macam bom. Ia tiba pada masa yang sangat tak sesuai.... boleh dikatakan persiapan yang hampir selesai... atau 90% persiapan telah di buat dan perbelanjaan wang ringgit yang dikeluarkan juga bukan lah sedikit.... emosi yang dikeluarkan juga tak dapat nak digambarkan.... berita dan perkhabaran juga boleh dikatakan telah tersebar seantero alam. Aku terduduk, aku terdiam, lidah aku kelu, aku malu, aku marah, aku kecewa, aku rasa tertipu, aku rasa seperti dihina, aku rasa ini adalah prank, aku tertekan, aku tak tahu apa nak dibuat, aku rasa seperti aku bukan aku.... aku seperti dikuasai oleh satu kuasa lain.

6. AKu cuba mententeramkan diri, aku menangis yang tak tahu sebab apa. Aku cuba mengadu nasib untuk tidak kembali ke Kuching. Aku tak nak kalau aku balik Kuching, aku perlu mula dari awal semula.... kena cari rumah dengan kadar yang baru, perlu bawa semula kereta ke Kuching dengan belanja sendiri, kena masuk jabatan semula untuk mengajar, perlu menjadi penglipur lara membawa berita kenapa aku kena patah balik ke Kuching... aku tak sanggup untuk menghadapi tu semua... percubaan aku berhasil, aku ditempatkan di Politeknik Muadzam Shah, 3 jam dari jengka.

8. Aku melapor diri ke PMS pada awal Mac, aku yang sepatutnya melapor diri di Putrajaya, pada akhirnya aku melapor diri di PMS.... disini aku belum menemui diri aku yang sebenar. Aku masih terkesan dengan berita yang aku tak jadi pergi Australia. Kawan kawan dari Kuching banyak bagi sokongan moral, aku cuba ambil yang apa yang baik, aku cuba menjadi seorang pendidik semula,... yang akan aku ceritakan episod aku di PMS pada masa akan datang.

9. Hanya kami (Atase atase tak jadi) yang aku rasa faham keadaan kami. Lebih terkesan kepada mereka yang telah berkeluarga. Perancangan mereka lebih detail, perbelanjaan persediaan mereka lebih banyak, emosi mereka diserang dari pelbagai arah. Paling tidak aku tidaklah seteruk mereka.

10. Pada akhirnya, untuk menenangkan diri, aku berkata pada diri sendiri, kita sebagai manusia hanya mampu untuk merancang,tuhan itu adalah sebaik baik perancang. Dan disebalik kejadian ini, kami mengharapkan tuhan telah menyediakan sesuatunya yang lebih baik buat kami....

Sekian....